5 способов стать здоровее за неделю

  • Автор:

5 способов стать здоровее за неделю © depositphotos.com

Ты дала себе обещание, что с сегодняшнего дня становишься на путь к здоровым привычкам, но не знаешь, с чего начинать? Начни с малого, ведь избавиться от вредных привычек очень сложно, мы знаем. Редакция tochka.net предлагает тебе 5 способов, с помощью которых ты сможешь почувствовать себя намного здоровее.

Начинай свое утро с плотного и полезного завтрака. Даже если ты не успеваешь на работу, выдели себе хотя бы 10 минут для того, чтобы полноценно позавтракать. При отказе от завтрака твой организм уже через 2-3 часа даст о себе знать — у тебя будет меньше энергии и сил на протяжении всего дня. Если ты знаешь, что утром у тебя очень мало времени, готовь завтрак с вечера. В твой завтрак должны входить свежие фрукты, овощи и клетчатка. Делай себе мюсли с орехами, яичницу с овощами либо же тосты с авокадо и сыром. 
Тренировка 5 минут. Перед тем как бежать в душ, начни свое утро с легкой 5-минутной разминки: такая зарядка не только разбудит тебя, но и даст тебе больше энергии и подымет настроение. 

5 способов стать здоровее за неделю © depositphotos.com

Полезные перекусы. Бывает, что до обеда еще далеко, а звуки из живота дают о себе знать. В этом нет ничего страшного, а заедать булочками и печеньями не вариант. Замени перекусы орехами, гранолами, фруктами или сухофруктами — они насытят твой организм полезными витаминами и микроэлементами и удовлетворят твой бурчащий живот.
Больше прогулок на воздухе. Если позволяет работа, то можно устраивать себе раз в 1 час 10-минутную прогулку. Ну, а если у тебя сверхсерьезная работа, устраивай себе прогулку вечером после работы в парке — как минимум 30 минут. 
Медитируй перед сном. После тяжелого и насыщенного дня многие не могут уснуть из-за того, что мозг продолжает активно работать. Специалисты рекомендуют хотя бы за час до сна отказаться от всех гаджетов и переключиться на медитацию. 10-минутная медитация поможет тебе отключиться от всех дел и приготовиться ко сну. А приятным бонусом на вечер может послужить теплая ванная с аромамаслами.


А не так давно мы назвали 5 самых опасных диет, которые тебе стоит забыть. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

(Понравилась новость — поделитесь в соцсетях!?)

Понравился сайт или статья? Поделитесь с друзьями:))

Похожие записи:

  • Нет похожих записей

О сайте

Ежедневный информационный сайт последних и актуальных новостей.

Комментарии

Посетители

Понравилась публикация?Отлично, поделитесь с друзьями :)