Львиная грива в краткие сроки: витамины для волос

  • Автор:

Витамины для укрепления волос © pinterest

Если ты потратила целое состояние на уходовые средства, знаешь все новые салонные процедуры для волос и лепила маски из самых неожиданных продуктов, а результата все нет, возможно, ты недооцениваешь силу витаминов. «Покажи мне свои волосы, и я скажу, что ты ешь» — действительно актуально звучит сегодня, поэтому tochka.net расскажет, какие витамины нужны твоим волосам, где они содержатся и как использовать ампулы местно.

Витамин А

Это один из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос.

Продукты, богатые витамином А:

 Батат
Морковь
Молоко
Шпинат
Курага
Манго

Витамин B12

Он играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти эритроциты переносят кислород во все ткани тела, включая волосы.

Продукты, богатые витамином B12:

Сыр
Молоко
Йогурт

Витамины для волос © pinterest

Биотин

Биотин известен как «витамин для роста волос», и чаще всего содержится в витаминных добавках.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина.

Продукты, богатые биотином:

 Грибы
Авокадо
Яйца
Арахисовое масло
Семена подсолнечника
Цветная капуста
Малина
Бананы
Грецкие орехи
Миндаль

Фолиевая кислота

Она помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, в том числе к тем, которые образуют волосы. Она отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение волос и их выпадение.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

Капуста
Шпинат
Спаржевая фасоль
Латук
Брюссельская капуста
Зеленый горошек
Спаржа
Свекла

Ниацин

Он, также известный как витамин B3, является водорастворимым витамином B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин.

Продукты, богатые ниацином:

Коричневый рис
Арахис
Картофель
Семена подсолнечника

Какие витамины для волос © pinterest

Витамин С

Он также известен как аскорбиновая кислота. Это важный физиологический антиоксидант, который восстанавливает другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продукты, богатые витамином С:

 Лимон
Гуава
Мандарины
Клубника
Грейпфрут

Витамин D

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.

Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов.

Продукты, богатые витамином D:

Сыр
Молоко
Йогурт

Витамин Е

Один из самых важных витаминов для роста волос. Он воздействует на волосяную луковицу, питает и укрепляет ее.

Продукты, богатые витамином Е:

Миндаль
Арахис
Вареный шпинат
Семена подсолнечника
Сушеные травы

Витамины от выпадения волос © pinterest

Как принимать витамины для волос

Перед тем, как принимать диетические добавки, лучше проконсультируйся с врачом, чтобы выбрать для себя наиболее сбалансированный комплекс. Переибыток витаминов так же вреден для здоровья, как и их недостаток.

Специалисты рекомендуют добавлять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в состав бальзамов, кондиционеров и готовых масок для волос, а витамины на водной основе — в состав несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) лучше всего втирать в корни влажных, свежевымытых волос прямо из ампулы.


Недавно мы рассказывали про ТОП-5 скрабов для кожи головы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

(Понравилась новость — поделитесь в соцсетях!?)

Понравился сайт или статья? Поделитесь с друзьями:))

Похожие записи:

  • Нет похожих записей

О сайте

Ежедневный информационный сайт последних и актуальных новостей.

Комментарии

Посетители

Понравилась публикация?Отлично, поделитесь с друзьями :)